http://haber-sitem.blogspot.com/
Bir boy aynası alın ve yandan duruşunuza bakın…..
Omurga Duruşu
Menü
- aaa
- algoritmalar
- Ana Haber
- Arama Botlarını Çağırma
- Arama Motorları
- arı
- Aşk-ı memnu
- Bebek
- Behlül kaçarrrr
- bel inceltme
- beyin
- Bihter
- bit
- Canım Ailem 12 mayıs izle
- Canım Ailem 12.05.2010 izle
- Canım Ailem 59. bölüm
- Canım Ailem 59. bölümü izle
- Canım Ailem 59.bölüm izle
- Canım Ailem atv
- Canım Ailem canlı izle
- çay
- Çocuk
- deniz baykal video
- Deniz Yıldızı fox izle
- Deniz Yıldızı son bölümünü izle
- Deniz Yıldızı yeni bölüm izle
- Deniz Yıldızı yeni bölümü izle
- Diyet
- Dizi
- Eğitim
- El işi
- Felç yapan 10 sebep
- gdo
- Genel
- gmail sorunu
- google nasıl indexler
- Güzelleştirici yiyecekler
- Güzellik
- heron
- hız sınırı
- İnternet
- iphone 4
- kadınlar ne iste
- KEMİKLERİ GÜÇLENDİRMEK
- kpss başvuruları
- lys 5.oturum
- lys sonuçları
- Magazin
- MEHMET ÖZ
- metallica
- Moda
- otoyol
- Piramitler
- pire
- Piyasalarda artık
- portatif
- reflü
- roketforum.com
- Ruh eşi
- Sağlık
- Sakarya Fırat 12 Mayıs izle
- Sakarya Fırat 12.05.2010 izle
- Sakarya Fırat 21. bölümü izle
- Sakarya Fırat 21.bölüm izle
- sakarya fırat canlı izle
- Sakarya Fırat dizisi izle
- sbs sonuçları
- sivrisinek
- sorgulama
- spor
- şişme
- taşınabilir
- Tatil
- tc kimlik numarası
- Teknoloji
- Türk insansız hava uçağı
- usb
- usb itch remover
- üslü ifadeler
- Yaprak Dökümü yayınlanan son bölümü izle
- Yaprak Dökümü yeni bölüm izle
- Yaprak Dökümü yeni bölümü izle
- Yaprak Dökümü yeni bölümünü izle
- Yemek
- yengeç
- yeşil salata
- youtube giriş
- ZAYIFLAMA GARANTİSİ
Duruşunuzla Etkileyin http://haber-sitem.blogspot.com/
23 Haziran 2010 Çarşamba
Resmimizde A’dan E’ye kadar 5 duruş şeklini var. Her bir postürün omurgasına dikkat edelim. Ortadaki çizgiyi temel aldığımızda
A şeklindeki postür bizim ideal duruşumuz.
Şekil B
Halk arasında kambur olarak bildiğimiz ki fos şekline sahip bir duruş. Bu duruş genelde sürekli işi masa başında bilgisayar başında oturanların zamanla aldığı yanlış bir duruş.
Şekil C
Asker duruşu olarak adlandırdığımız bir duruş görüyoruz her ne kadar dik ve doğru duruş gibi görünse de aslında omurganın düz duruşu gelecek şoklara karşı hazırlıksız ve omurganın ideal duruşundan uzakta. Kaslar kısa, esnek olmayan bir beden ve omurga.
Şekil D
Omurganın alt kısmına dikkat edelim. Halk arasında bel çukuru olan lordos duruşuna sahip bir postür sakatlanmaya elverişli bir omurga görüyoruz. Burada neredeyse tüm ağırlığı bel taşıyor.
Şekil E
Bu sefer çizgimizin arkasına doğru kayan bir omurga görüyoruz, bu duruş ise genelde işi sürekli ayakta olan kişilerin aldığı duruş.
Hangi duruşa sahip olursak olalım omurga ve beden birbirini destekleyerek bizi ayakta tutmaya çalışır. Yanlış duruşa sahip bir beden sürekli denge sağlamaya çalışır. Bu da zamanla vücudumuzda bazı kasların uzayıp bazı kasların ise kısalmasına sebep olur. Bu nedenle egzersizlerimizi çeşitlendirip karın egzersizlerin yanında sırt egzersizlerine de mutlaka yer vermeliyiz
Hazırlayan : Sezcan DERİN
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
0 yorum:
Yorum Gönder